de Icaro... | 20/07/2021
5 Alimentos Para Crescer Msculos e Ganhar Peso - Como Engordar Sendo Magro De Ruim
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5 Alimentos Para Crescer Msculos e Ganhar Peso - Como Engordar Sendo Magro De RuimEst cansado de ser chamado de magro de Ruim, e Tripa seca? Procurando uma maneira segura de ganhar peso ou ganhar msculos? Se sim, este vdeo para voc! Sim, sabemos como ficar no shape pode at ser to difcil quanto perder peso! Mas hei, h boas notcias. voc pode ganhar peso e msculos com sucesso; isso s se voc conseguir comer os alimentos certos.
Ento, de que alimentos estamos falando? Bem, h muitos alimentos que podem ajudar, mas este vdeo mostrar Cinco dos melhores que podem aumentar suas chances de obter o corpo dos seus sonhos, se Voc Seguir essas dicas.
Mas antes no se esquea de se inscrever e deixar o seu like
1. O Leite
Em primeiro lugar est o leite, uma excelente escolha para quem procura ganhar peso e construir msculos. Na maior parte, este alimento repleto de protenas, o que o torna perfeito para quem est tentando adicionar mais msculos. Alm do mais, o leite uma tima fonte de clcio, vitaminas e outros minerais essenciais. Apenas se concentre em beber um ou dois copos aps a sesso de treino, voc definitivamente ver os resultados!
2. Carne Vermelha
Carnes vermelhas tambm esto em nossa lista, na verdade, so um dos melhores alimentos para construo muscular no momento. Em sua maior parte, as carnes vermelhas contm creatina na dieta; um suplemento incrvel de fortalecimento muscular. e se voc um grande f de bife, ficar feliz em saber que contm leucina. a leucina um aminocido essencial que o corpo precisa para estimular a sntese de protena muscular e na reconstruo de novo tecido. Mas e se voc quiser apenas ganhar peso? Bem, carnes vermelhas so perfeitas para voc; elas contm a quantidade certa de gordura e calorias! Na verdade, elas so muito melhores do que carnes magras nesse aspecto. No hesite em comer!
3. Nozes
Nozes e manteigas de nozes, ambas so perfeitas para sua jornada de ganho de peso. Em primeiro lugar, as nozes esto repletas de calorias. Na verdade, comer apenas dois punhados por dia como lanche pode rapidamente adicionar centenas de calorias. E se voc est pensando em amndoas, ficar feliz em saber que apenas um pequeno punhado contm mais de 7 gramas de protena e 18 gramas de gorduras saudveis. Super top, Num mesmo? Quanto manteiga de nozes, voc pode optar por obter um pouco (de preferncia 100% manteiga de nozes) e adicionar a qualquer lanche que lhe agrade.
4. abacate
O abacate adiciona calorias saudveis ?? sua dieta, o que o ajudar a atingir sua meta diria de calorias de forma positiva. Se voc quiser crescer, essa meta, pode ser muito alta. Alm disso, essa fruta rica em gorduras benficas, essenciais no s para a hipertrofia, mas tambm para a queima de gordura. Os abacates tambm so ricos em potssio e vrios outros nutrientes essenciais para os treinadores. Lembre-se, por se tratar de calorias, deve ser consumido com cuidado e no exagerado.
5. Arroz
Por ltimo, mas no menos importante, est o arroz, apenas uma nica poro pode fornecer uma grande quantidade de carboidratos e calorias. Tambm bom saber que o arroz super fcil de consumir e digerir. Mas tenha cuidado, alguns tipos de arroz so ricos em arsnico; um elemento qumico que pode causar toxicidade de metal.
depois de preparar o arroz, no se esquea de adicionar algumas protenas e gorduras saudveis ?? mistura. voc se sentir super satisfeito por ter feito isso!
Bom, Esses foram os 5 alimentos altamente nutritivos que podem aumentar suas chances de engordar, ganhar peso e ter uma aparncia tima. Agora cabe a voc escolher e comer!
Obrigado por assistir at o final, Agora v se voc engorda, seu coisa seca.
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