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Dicas de relaxamento 1- Ambiente silencioso 2- Posio confortvel 3- Concentrao inicial 4- Controlar a respirao (contar at 4 na inspirao e na expirao) 5- Criar o hbito (persistir e insistir)
O ideal para o mximo dos benefcios da meditao, de 15 20 minutos, mas 5 minutos so suficientes para permitir uma viagem dentro de si para ter tranquilidade e foco.
muito comum virem vrios pensamentos durante a meditao. Deixe esses pensamentos vim e partir.
muito importante o seu comentrio, para saber se estamos no caminho certo. Gratido
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