de mateus | 25/06/2021
Como Aumentar a Imunidade - Melhores Alimentos Para Aumentar a Imunidade (de uma vez por todas!)
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Ol! Sejam todos bem-vindos. Se voc quer saber maneiras de aumentar sua imunidade de forma natural, fica comigo at o final do vdeo que eu te explico tudo! Ento j deixa o teu like, se inscreva no canal e ative o sininho das notificaes para no perder nenhum contedo. Deixa um comentrio se tiver alguma dvida ou mesmo uma sugesto para os prximos vdeos.
Entenda que aumentar a imunidade um processo, no da noite para o dia que a imunidade vai aumentar drasticamente. Para isso preciso que sigamos alguns hbitos e comamos determinados alimentos. Vou falar um pouco sobre os hbitos que iro te ajudar a turbinar sua imunidade:
- Mantenha-se hidratado. Beber bastante gua e se manter hidratado ajuda seu corpo a se manter limpo de impurezas, o que vai evitar que voc fique doente.
- Tenha uma boa alimentao. Comer de forma saudvel uma das coisas mais bvias para quem quer ter um boost na imunidade. Quando voc tem deficincia no nvel de determinado nutriente no seu corpo, h uma desarmonia no seu corpo.
- Livre-se dos seus vcios. Evitar ingerir o lcool e o tabaco, aumenta - e muito - a imunidade. "Esses vcios so extremamente danosos, no s para o nosso sistema imunolgico, como para vrios outros sistemas de nosso corpo", afirma um especialista.
- Procure um equilbrio mental e psicolgico. De acordo com os especialistas, a sade mental est muito relacionada imunidade. A baixa autoestima faz com que seu sistema imunolgico trabalhe menos, alm de atrapalhar nosso corpo no combate aos radicais livres, facilitando o aparecimento de doenas.
- Procure dormir bem. Pessoas que no tm um sono adequado, podem ter o sistema imunolgico impactado negativamente. Dormir de maneira insuficiente diminui a quantidade e a funo das clulas responsveis pela imunidade.
As consequncias disso so maiores chances de contrair infeces e a diminuio do efeito das vacinas. Diabetes e cncer tambm podem surgir com mais facilidade em pessoas que dormem pouco.
- Pegue sol todos os dias. Principal fonte de vitamina D, aconselhvel ficar um tempo ao sol todos os dias, sem protetor solar, de preferncia at as 10 horas da manh e depois das 16 horas. Essa vitamina auxilia no fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunolgico.
Alguns dos alimentos indicados para quem quer turbinar a imunidade so:
- Alho. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho um forte aliado para reforar o sistema imunolgico.
- Batata doce. Contm uma grande quantidade de um antioxidante que atua no corpo para evitar diversos problemas de inflao, j que ele se transforma em vitamina A e usado para produzir o tecido conjuntivo.
A batata-doce possui diversas outras propriedades que auxiliam na sade geral do corpo, por isso um dos alimentos preferidos de quem deseja levar uma vida saudvel.
- Frutas ctricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, alm de brcolis, couve e pimento verde e vermelho so ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistncia do organismo.
Se voc deseja aumentar a sua imunidade eu vou te passar uma dica especial, conhea o iHerb, o maior site de suplementos naturais do mundo, direto dos Estados Unidos, voc pagar muito menos do que comprando aqui e com qualidade americana. Vou deixar o link na descrio.
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Disclaimer: O contedo publicado de cunho meramente informativo, no substituindo de forma alguma o parecer mdico profissional. Tratamentos naturais e/ou alternativos tambm podem trazer efeitos colaterais a sua sade, ento no nos responsabilizamos por quaisquer problemas causados decorrentes das informaes aqui divulgadas. No realizamos consultas nem avaliaes e no vendemos medicamentos controlados. Cada corpo reage de um modo diferente, ento sempre consulte seu mdico devidamente habilitado.
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