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Inmeros benefcios so conhecidos e percebidos quando conseguimos uma boa noite de sono. Isso porque, quando dormimos, nosso organismo ainda trabalha e aciona diversos sistemas no crebro, refazendo conexes, ativando a memria, produzindo novas protenas que ajudam no sistema imune e regulando a produo hormonal, entre outras funes. Todos esses fatores so essenciais para a sade geral do nosso organismo.

Alm disso, para melhorar o sono e evitar a sonolncia no dia seguinte, importante que as pessoas que sofrem de insnia ou dificuldade para dormir sigam hbitos, como ter uma rotina de horrios, praticar exerccios fsicos e evitar tomar bebidas com cafena aps as 17h. Para saber mais sobre os hbitos que ajudam a melhorar o sono.

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