de Marcelo | 19/07/2021
Meditao para ansiedade e relaxamento
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Satisfao em ter voc aqui. Seu equilbrio e sade mental so muito importante para ns.Este canal destinado meditao. Sons pra relaxar e dormir bem. Lembre-se de sempre que possvel, cuide de si mesmo.
Meditao para dormir
Meditao para ansiedade
Meditao para equilbrio mental
Sade Mental
Insnia
Depresso
Relaxamento profundo
Sndrome do Pnico
Dicas de relaxamento
1- Ambiente silencioso
2- Posio confortvel
3- Concentrao inicial
4- Controlar a respirao (contar at 4 na inspirao e na expirao)
5- Criar o hbito (persistir e insistir)
O ideal para o mximo dos benefcios da meditao, de 15 20 minutos, mas 5 minutos so suficientes para permitir uma viagem dentro de si para ter tranquilidade e foco.
muito comum virem vrios pensamentos durante a meditao. Deixe esses pensamentos vim e partir.
muito importante o seu comentrio, para saber se estamos no caminho certo.
Gratido
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