de Yan... | 05/10/2021
7 SURPREENDENTES BENEFCIOS DAS FOLHAS DE COENTRO PARA A SADE QUE VOC DEVE CONHECER
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7 SURPREENDENTES BENEFCIOS DAS FOLHAS DE COENTRO PARA A SADE QUE VOC DEVE CONHECERToda a Humanidade concorda que as folhas de coentro so uma das ervas mais antigas que podem alegrar o seu prato e torn-lo atraente e tentador.
Todos os componentes da planta do coentro so adequados para serem consumidos, mas as folhas frescas e aromticas e as sementes secas so mais comumente usadas em nossas receitas.
O nome de coentro vem da palavra grega conhecida como "koris", que significa percevejo. Provavelmente, esse nome se refere ao aroma forte lanado pelas folhas do coentro enquanto elas so cortadas.
O coentro uma erva muito antiga, conhecida desde 5000 anos antes de Cristo e se originou na Itlia. Surpreendente, no ?
Fatos nutricionais das folhas de coentro
As folhas de coentro so uma tima fonte de vitamina A e vitamina C. Junto com essas vitaminas, cada poro de folhas de coentro carregada de nutrientes como fibra alimentar, ferro, mangans, clcio, vitamina K, fsforo e entre outros.
Uma erva maravilhosa que consiste em 11 leos essenciais, com baixo teor de gordura saturada, contm uma grande quantidade de cido linolico, que oferece vrios benefcios a sade. De acordo com os estudos, 100 gramas de folhas de coentro tm 31 kcal, 2 gramas de carboidratos, 4 gramas de protena, 0,7 gramas de gordura, 146 mg de clcio, 5,3 mg de ferro, 4,7 gramas de fibra, 24 mg de vitamina C, 635 mg de vitamina A.
Benefcios das folhas de coentro para a sade
1: Pode promover uma viso saudvel:
A maioria de ns j ouviu falar que devemos incluir coentro em nossas refeies para obter olhos mais saudveis. Isto porque as folhas de coentro contm uma quantidade incrvel de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e carotenides, que podem ajudar a promover uma boa viso. Estudos tambm mostraram que a ingesto diria de coentro pode ajudar a retardar a degenerao macular relacionada idade (DMRI) e tambm a curar conjuntivite.
2: Ajuda a melhorar imunidade:
As folhas de coentro so ricas em vitamina C e vitamina E, e ambas as vitaminas, em conjunto com a vitamina A, podem ajudar a melhorar seu sistema imunolgico gradualmente. A vitamina C pode fazer os glbulos brancos trabalharem com eficiencia e tambm ajudar na absoro do ferro.
3: Pode ajudar no gerenciamento dos nveis de acar no sangue:
A tonalidade verde brilhante do coentro se deve presena de antioxidantes, que podem ajudar a promover a atividade enzimtica.
4: pode ajudar a reduzir o colesterol ruim:
No estilo de vida de hoje em dia, uma em cada trs pessoas sofre de problemas de colesterol alto. A ingesto regular de folhas de coentro pode ajudar a diminuir o colesterol LDL (ruim) e melhorar o colesterol HDL (bom).
5: pode fortalecer a sade ssea:
As folhas de coentro so abenoadas com grandes quantidades de minerais que so essenciais para os ossos, como clcio, mangans, magnsio e fsforo.
6: Pode ajudar a melhorar a sade intestinal:
As folhas de coentro contm uma quantidade muito boa de fibras, o que pode ajudar a aliviar os problemas digestivos. Tambm est sendo estudado para outros diversos problemas de digesto, como dores de estmago, diarria, espasmos intestinais, gases ou nuseas.
7: Pode ajudar na sade da pele:
Por ser uma tima fonte de ferro, vitamina E e vitamina A, o coentro ajuda na luta contra os radicais livres que podem danificar a pele.
Como usar as folhas de coentro com sabedoria?
aconselhvel incluir folhas de coentro em sua dieta diria. Experimente adicion-los em seus pratos, como saladas, carnes, sopas e sucos. Para a sua pele, faa uma pasta de coentro, aplique na pele e lave aps 15 minutos.
O suco de coentro fresco pode ser muito til para ajudar a atender ingesto diria recomendada de vitaminas e minerais. Experimente ingerir um copo de suco de coentro por dia ou experimente incluir uma ou duas colheres de ch do suco em seu copo de leite.
Voc tambm pode tentar fazer lanches ou caf da manh usando folhas de coentro, como adicionar em ovos mexidos, molho de tomate, sanduiches e entre outros.
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*O acompanhamento de um profissional da rea de sade fundamental para uma boa sade. O Bem Estar a Sade Em Casa um espao informativo, de divulgao e educao com temas relacionados a sade, receitas naturais e bem-estar. As informaes e sugestes contidas neste vdeo tm carter meramente informativo, no devendo ser utilizado como substituto de diagnstico ou diagnstico mdico sem antes consultar um profissional de sade - mdicos, nutricionistas, psiclogos, profissionais de educao fsica e outros especialistas.
OBS: Remdios naturais tambm tem efeitos colaterais, j que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu mdico.
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