Treino de perna em casa - 7 minutos - Treino em casa
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Treino de perna em casa - 7 minutos - Treino em casa
------------ Eu te ajudo a emagrecer e conquistar seu corpo dos sonhos, com treinos rpidos e eficazes.
Treinos para iniciantes at o avanado !!!
Vamos comear com apenas 15 minutos do seu dia, isso mesmo apenas 15? do seu dia voc vai treinar em casa, no parque ou em qualquer lugar que voc queira. Sem nenhum equipamento, somente com o peso do seu prprio corpo, vamos conseguir treinar de forma intensa e rpida.
Isso um sonho, treino em casa, treino rpido e com resultados, isso mesmo. Se voc se comprometer comigo pelo menos 5 vezes por semana voc consegue resultados !!!
Temos treinos de 15? e de 30? aqui no canal tem o treino para o corpo todo, tem treino para voc perder barriga, treino para ficar com pernas torneadas, treino para ficar com bum-bum durinho e para quem quer treinar brao, no se preocupe pois tenho treino de brao em casa para homem e mulher !!!!
Vamos comear com o treino de hoje:
Voc vai fazer 7 exerccios, cada exerccio vai fazer por 40 segundos e descanse mais 20 segundos para ir ao prximo exerccio. Repita essa sequncia por 3 vezes e total do treino de 21 minutos no total.
-Vamos para os exerccios de hoje: - Bom dia - Panturrilha - Elevao de quadril - Pantirrilha \/ (ps abduzidos/ ponta dos ps afastados) - Abduo perna deitada unilateral (direita) - Abduo perna deitada unilateral (esquerda) - Panturrilha isomtrica
00:00 incio do vdeo 00:01 Qual treinos faremos 00:40 Primeiro exerccio 01:20 descanso 02:00 Segundo exerccio 02:40 descanso 03:00 terceiro exerccio 04:00 Quarto exerccio 05:00 Quinto exerccio 06:00 Segunda volta 07:00 Inscreva-se 07:01 Compartilhe
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