de mateus | 10/10/2021
LIVRE-SE DA ENXAQUECA AGORA MESMO
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Fala pessoal, no vdeo de hoje vou falar sobre um problema muito comum na vida do brasileiro, que a enxaqueca. Voc sabe como aliviar esse mau de forma natural?
Ento fica comigo at o final do vdeo que eu vou te passar alimentos e hbitos que podem te ajudar a curar uma enxaqueca.
S peo que antes voc j deixe o seu like e se inscreva no canal para receber as melhores dicas de sade. Como de costume, vamos direto ao contedo sem enrolao.
Exerccios fsicos podem ser verdadeiros anti-inflamatrios naturais para a dor de cabea, voc no precisa virar um super-atleta, pode fazer um aerbico leve, como caminhada, yoga ou uma corrida curta.
O importante tornar isso um hbito regular em usa rotina. Porm, fique atento para no prender sua respirao ao fazer exerccios, isso pode aumentar a dor de cabea, devido falta de oxignio.
Outro fator importante para prevenir enxaquecas evitar rudos muito altos ou evitar olhar diretamente para luzes brilhantes, isso tende a causar dores de cabea.
No fique muito prximo do monitor do computador ou da televiso e d umas pausas ao menos de hora em hora para no cansar a viso.
Uma coisa que literalmente curou as minhas dores de cabea dirias foi comear a tomar gua, sem falta, cerca de 2 a 3 litros por dia. Sempre que tenho alguma crise de enxaqueca quando me dou de conta foi porque no ingeri gua como de costume.
Diferentemente da gua, a cafena e o vinho podem desencadear dores de cabea, ento cuidado, moderao sempre.
Evite tambm alimentos processados, queijo ou chocolate. Um ponto interessante parar de pular as refeies, ficar sem comer sem estar habituado pode causar dores de cabea.
Quem costuma fazer jejum intermitente reclama das dores de cabea, porm isso no deve passar dos primeiros dias da prtica, depois o corpo tende a se acostumar, se for fazer um jejum para emagrecer, tome bastante gua para evitar dores de cabea.
O estresse uma queixa constante junto da enxaqueca. Hoje em dia com rotinas de trabalho, trnsito e filhos difcil no ficar estressado. Tirar um pequeno tempo para se exercitar e fazer coisas que gosta pode ser til.
O sono tambm pode ser um culpado de enxaquecas constantes, na verdade, a falta dele. Uma noite mal dormida normalmente resulta em dores de cabea no dia seguinte. Voc pode adotar alguns hbitos para melhorar a qualidade do seu sono, como evitar comer pouco antes de dormir, o recomendado um intervalo de 2 a 3 horas.
Caf, nicotina e bebidas alcolicas tambm atrapalham que o sono alcance seus estgios profundos.
Alguns alimentos que podem aumentar os casos de enxaqueca que voc deve evitar so pimentas e temperos fortes; chocolate, frutas ctricas como laranja e limo, carnes processadas como lingia, salame e salsicha; tambm evite sopas e macarres instantneos.
Mas no se preocupe que so vrios os alimentos que podem melhorar a dor de cabea.
Alimentos ricos em mega 3 como peixes, salmo, atum e sementes como chia e linhaa podem trazer timos benefcios.
Oleaginosas ricas em selnio tambm podem ajudar, a exemplo das amndoas, amendoim e castanhas.
Alimentos ricos em triptofano, um importante aminocido responsvel por produzir serotonina como o leite e a banana.
Voc tambm pode optar por chs, como o ch de flores de lavanda, ch de maracuj, de gengibre e a erva-cidreira.
Se voc que ficou at o final do vdeo tem interesse em queimar gordura de uma vez por todas sem perder anos na academia, eu vou deixar aqui na descrio desse vdeo o link com desconto do Lift Ch, o emagrecedor 100% natural mais famoso do Brasil, testado e aprovado por diversas famosas fitness.
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Disclaimer: O contedo publicado de cunho meramente informativo, no substituindo de forma alguma o parecer mdico profissional. Tratamentos naturais e/ou alternativos tambm podem trazer efeitos colaterais a sua sade, ento no nos responsabilizamos por quaisquer problemas causados decorrentes das informaes aqui divulgadas. No realizamos consultas nem avaliaes e no vendemos medicamentos controlados. Cada corpo reage de um modo diferente, ento sempre consulte seu mdico devidamente habilitado.
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