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#EXERCCIOS PARA MELHORAR O DESEMPENHO SEXUAL#

5 EXERCCIOS FSICOS PARA MELHORAR O SEU DESEMPENHO SEXUAL
VOC SABIA?
_Que queimar 200 calorias por dia j pode reduzir o risco de disfuno ertil?
_Alm da parte cardiovascular, os exerccios tambm relaxam a musculatura
e te ajudam para novas posies sexuais?
_Por isso, comece agora mesmo!

1 Exerccio: Assoalho Plvico
_Comece interrompendo o fluxo de urina no banheiro, faa de 10 a 20 repeties por dia, interrompa e solte, interrompa e solte. Dessa forma, voc ter mais controle nos seus msculos plvicos. Isso ajudar voc a controlar melhor o seu orgasmo sexual.
2 Exerccio: Flexes
As flexes fortalecem a parte superior do corpo, dessa forma voc ter mais resistncia, podendo desempenhar um sexo mais prazeroso nas posies que fica por cima.
3 Exerccio: Equilbrio
O exerccio ajuda na capacidade de se equilibrar em uma variedade de posies sexuais. Fique em uma perna s, com o joelho destravado e atento. Tente se manter o mais parado possvel por 5 minutos. Repita duas vezes ao dia.
4 Exerccio: Levantamento de pernas
Esse exerccio ajuda a melhorar o empuxo e fortalece o quadril e os glteos, fazendo com que voc dure mais tempo na cama. Deite-se de costas com as pernas esticadas. Ento eleve as pernas em direo ao teto e pare quando as pernas estiverem esticadas para frente. Depois abaixe lentamente as pernas at que elas estejam um pouco acima do cho.
5 Exerccio: Agachamentos
Fortalece os msculos plvicos, ajudando a manter a penetrao mais forte. Flexione os dois joelhos e estique os braos na altura dos ombros. Agache o mais baixo possvel, mantendo as costas retas. Faa pelo menos 15 repeties.
E essas foram as dicas de hoje, espero que tenham gostado e no esqueam de praticar os exerccios. Aproveitem! E at a prxima.

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