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Exerccios ps covid - Respiratrios

Recomear com os exerccios ps covid e os cuidados bsicos

Neste vdeo selecionamos alguns exerccios ps covid.

Voc tambm poder assistir a mais 2 aulas no link da descrio.

Para aqueles que j receberam alta e a autorizao mdica para voltar a atividade fsica, seja em casa, na academia, pista de corrida, ao ginsio ou aos gramados importante pegar leve no incio. Seja cauteloso para no empregar o mesmo ritmo de antes da pandemia, pois o corpo est desacostumado e perdeu condicionamento nos ltimos meses.

O retorno as atividades e com os exerccios ps covid precisa ser gradativo e vale a pena fazer yoga, tai-chi, alongamento e um fortalecimento muscular antes de partir para o treinamento aerbico, como correr ou andar de bicicleta.

Exerccios suaves e com mais conscincia na sua respirao so essncias neste recomeo. Fortalecer o aparelho respiratrio e o cardo vascular deve ser o foco para a recuperao.

Dar incio a prtica da meditao tambm uma tima escolha pois ajudar a equilibrar os estados emocionais como a euforia e a ansiedade de quem passou por momentos difceis. Ter a orientao de um profissional ainda mais essencial neste momento.

Vale a pena reforar tambm as medidas bsicas de proteo contra o corona vrus. Procure fazer exerccios em casa ou em lugares abertos, como parques, praas e clubes, com boa circulao de ar.

Agora preste ateno! Se durante ou aps o exerccio, voc sentir muito cansao e estiver com palpitao, falta de ar ou dor no peito, consulte um profissional de sade novamente.

As dicas continuam: use mscaras antes e aps o treino. No pare para conversar com outras pessoas e mantenha sempre uma distncia mnima de 2 metros dos outros praticantes de exerccios. Por fim, lave as mos com gua e sabo e desinfete objetos que v utilizar no treino com lcool em gel ou lcool 70%.

Essas recomendaes continuam a valer mesmo se voc j teve covid-19, pois ainda no se sabe ao certo quanto tempo dura a imunidade contra o corona vrus e h sempre o risco de levar e transmitir o agente infeccioso para as pessoas ao seu redor.

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