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13 BENEFICIOS DA MA PARA A SADE
lO, bem vindo ao canal BELEZA ARTESANAL!
Hoje voc vai saber sobre alguns benefcios da ma!!!
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13 BENEFICIOS DA MA PARA A SADE
Comer uma ma por dia manter voc longe do mdico. Este provrbio ingls resume muito bem o efeito dos alimentos no corpo. A ma uma espcie de fruta originria da sia, existem mais de 7.000 espcies diferentes, cada uma com caractersticas especficas, mas com propriedades nutricionais semelhantes. delicioso e fcil de transportar, pois contm nutrientes importantes, que podem ajudar o organismo a prevenir doenas.
Comer mas ajuda a equilibrar sua vida e a ficar longe de doenas. A polpa e a pele so ricas em minerais como vitamina C, clcio, fsforo e potssio, alm de fibras e o poderoso antioxidante quercetina.
1. Melhora a funo cerebral
Comer mas tambm bom para o crebro. A quercetina, um dos antioxidantes mais abundantes nas mas, um composto que ajuda a reduzir a morte celular causada pela oxidao e inflamao neuronal. Alm disso, contm vitaminas do complexo B, vitamina C e cido fosfrico para proteger o sistema nervoso.
2. bom para o corao
Pessoas que comem mas tm menor risco de doenas cardiovasculares. Isso ocorre porque as frutas contm fibras solveis, que podem reduzir os nveis de colesterol no sangue. Ele tambm contm polifenis, que tm efeitos antioxidantes e podem reduzir a presso arterial. Pesquisas apontam que os flavonides das mas podem prevenir doenas cardacas, reduzindo a presso arterial, reduzindo a oxidao do colesterol e agindo como um antioxidante.
3. Diminui o risco de diabetes
Vrios estudos ligaram o consumo de mas reduo do risco de diabetes tipo 2. De acordo com uma reviso de pesquisa da California State University, comer uma ma por dia pode reduzir o risco desta doena em 28%. Mesmo aqueles que comem apenas algumas mas por semana so mais capazes de prevenir o diabetes. Acredita-se que os polifenis presentes nas frutas evitem danos ao tecido das clulas pancreticas. Produzem insulina no corpo e costumam ser danificados em pacientes com diabetes tipo 2.
4. Afasta a priso de ventre
Consumir muita fibra uma maneira simples de aliviar a constipao. Devido ao alto teor de fibras, as mas so ideais para evitar esse problema. importante comer frutas com casca porque contm mais fibras na fruta. Mas contm pectina, que uma fibra que atua como prebitico e ajuda o intestino a funcionar melhor.
5. Previne o cncer.
A revista cientfica "Public Health Nutrition" publicou um estudo conduzido por um grupo de cientistas da Universidade de Perugia, Itlia, que provou que as pessoas que consomem uma ma por dia tm um risco menor de vrios tipos de cncer. Para chegar a esta concluso, os pesquisadores avaliaram 40 estudos e descobriram que a ma pode reduzir o risco de cncer de pulmo, cncer de intestino, cncer oral, sistema digestivo e at cncer de mama.
6. Combate a asma.
As mas so ricas em antioxidantes, que podem proteger os pulmes dos danos oxidativos. Um estudo divulgado pela California State University tambm descobriu que mulheres que comem mais mas tm menor risco de asma. Comer cerca de 15% das mas grandes todos os dias j pode reduzir a chance dessa doena em 10%. De acordo com pesquisas publicadas as mas podem regular o sistema imunolgico e reduzir a inflamao causada pela quercetina, presente na casca da ma.
7. Previne cries.
Comer mas ajuda a limpar os dentes e as gengivas. A fibra limpa os dentes, enquanto as propriedades antibacterianas dos alimentos evitam que bactrias e vrus infectem sua boca. Alm disso, as mas estimulam a secreo de saliva, um composto alcalino, que reduz a capacidade das bactrias de se multiplicar e crescer na boca, prevenindo assim a crie dentria e mantendo a sade bucal.
8. Fortalece o sistema imunolgico.
As mas contm poderosos nutrientes que estimulam o sistema imunolgico. Possuem fibras que ajudam a transportar resduos para fora do corpo. Alm disso, a fruta fonte de vitamina C que contribui para que o organismo desenvolva resistncia. Sendo assim, protege o organismo de doenas como gripes e resfriados.
9. Previne doenas oculares.
As mas ajudam a prevenir doenas oculares, como degenerao macular, catarata e glaucoma. Esse alimento tambm pode tornar os olhos mais fortes, melhorar a viso e ajudar a tratar a cegueira noturna. As mas so ricas em flavonides e antioxidantes, que podem reduzir os efeitos dos radicais livres nos olhos e prevenir doenas.
10. Aumenta a sade ssea.
A ma uma das frutas benficas para a densidade e resistncia ssea. Eles podem prevenir a osteoporose, o que significa degenerao ssea e aumento do risco de fraturas. Pessoas que comem mais vo perder menos clcio. O clcio um mineral essencial para a construo e manuteno dos ossos.
FONTE:
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Comer uma ma por dia manter voc longe do mdico. Este provrbio ingls resume muito bem o efeito dos alimentos no corpo. A ma uma espcie de fruta originria da sia, existem mais de 7.000 espcies diferentes, cada uma com caractersticas especficas, mas com propriedades nutricionais semelhantes. delicioso e fcil de transportar, pois contm nutrientes importantes, que podem ajudar o organismo a prevenir doenas.
Comer mas ajuda a equilibrar sua vida e a ficar longe de doenas. A polpa e a pele so ricas em minerais como vitamina C, clcio, fsforo e potssio, alm de fibras e o poderoso antioxidante quercetina.
1. Melhora a funo cerebral
Comer mas tambm bom para o crebro. A quercetina, um dos antioxidantes mais abundantes nas mas, um composto que ajuda a reduzir a morte celular causada pela oxidao e inflamao neuronal. Alm disso, contm vitaminas do complexo B, vitamina C e cido fosfrico para proteger o sistema nervoso.
2. bom para o corao
Pessoas que comem mas tm menor risco de doenas cardiovasculares. Isso ocorre porque as frutas contm fibras solveis, que podem reduzir os nveis de colesterol no sangue. Ele tambm contm polifenis, que tm efeitos antioxidantes e podem reduzir a presso arterial. Pesquisas apontam que os flavonides das mas podem prevenir doenas cardacas, reduzindo a presso arterial, reduzindo a oxidao do colesterol e agindo como um antioxidante.
3. Diminui o risco de diabetes
Vrios estudos ligaram o consumo de mas reduo do risco de diabetes tipo 2. De acordo com uma reviso de pesquisa da California State University, comer uma ma por dia pode reduzir o risco desta doena em 28%. Mesmo aqueles que comem apenas algumas mas por semana so mais capazes de prevenir o diabetes. Acredita-se que os polifenis presentes nas frutas evitem danos ao tecido das clulas pancreticas. Produzem insulina no corpo e costumam ser danificados em pacientes com diabetes tipo 2.
4. Afasta a priso de ventre
Consumir muita fibra uma maneira simples de aliviar a constipao. Devido ao alto teor de fibras, as mas so ideais para evitar esse problema. importante comer frutas com casca porque contm mais fibras na fruta. Mas contm pectina, que uma fibra que atua como prebitico e ajuda o intestino a funcionar melhor.
5. Previne o cncer.
A revista cientfica "Public Health Nutrition" publicou um estudo conduzido por um grupo de cientistas da Universidade de Perugia, Itlia, que provou que as pessoas que consomem uma ma por dia tm um risco menor de vrios tipos de cncer. Para chegar a esta concluso, os pesquisadores avaliaram 40 estudos e descobriram que a ma pode reduzir o risco de cncer de pulmo, cncer de intestino, cncer oral, sistema digestivo e at cncer de mama.
6. Combate a asma.
As mas so ricas em antioxidantes, que podem proteger os pulmes dos danos oxidativos. Um estudo divulgado pela California State University tambm descobriu que mulheres que comem mais mas tm menor risco de asma. Comer cerca de 15% das mas grandes todos os dias j pode reduzir a chance dessa doena em 10%. De acordo com pesquisas publicadas as mas podem regular o sistema imunolgico e reduzir a inflamao causada pela quercetina, presente na casca da ma.
7. Previne cries.
Comer mas ajuda a limpar os dentes e as gengivas. A fibra limpa os dentes, enquanto as propriedades antibacterianas dos alimentos evitam que bactrias e vrus infectem sua boca. Alm disso, as mas estimulam a secreo de saliva, um composto alcalino, que reduz a capacidade das bactrias de se multiplicar e crescer na boca, prevenindo assim a crie dentria e mantendo a sade bucal.
8. Fortalece o sistema imunolgico.
As mas contm poderosos nutrientes que estimulam o sistema imunolgico. Possuem fibras que ajudam a transportar resduos para fora do corpo. Alm disso, a fruta fonte de vitamina C que contribui para que o organismo desenvolva resistncia. Sendo assim, protege o organismo de doenas como gripes e resfriados.
9. Previne doenas oculares.
As mas ajudam a prevenir doenas oculares, como degenerao macular, catarata e glaucoma. Esse alimento tambm pode tornar os olhos mais fortes, melhorar a viso e ajudar a tratar a cegueira noturna. As mas so ricas em flavonides e antioxidantes, que podem reduzir os efeitos dos radicais livres nos olhos e prevenir doenas.
10. Aumenta a sade ssea.
A ma uma das frutas benficas para a densidade e resistncia ssea. Eles podem prevenir a osteoporose, o que significa degenerao ssea e aumento do risco de fraturas. Pessoas que comem mais vo perder menos clcio. O clcio um mineral essencial para a construo e manuteno dos ossos.
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