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Cardpio Completo da Dieta do Arroz:

Primeiro dia
Caf - 1 ma; 2 ameixas secas; 1 colher de sopa de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche -1 colher de sopa de uvas passas; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - 1 peito de frango grelhado; salada verde; 1 colher de sopa de arroz; 1 fatia de abacaxi.
Lanche - 2 castanhas do Par; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar - 1 prato de sopa de legumes com carne; 3 colheres de sopa de arroz.

Segundo dia
Caf - mamo papaia; 1 colher de sopa de uvas passas; 2 colheres de sopa de granola; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche - 4 castanhas do Par; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - 1 bife grelhado; legumes refogados; 3 colheres de sopa de arroz; 1 ameixa.
Lanche - 1 pra; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar - 1 prato de sopa de cenoura e frango; 3 colheres de sopa de arroz.

Terceiro dia
Caf - 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granolas; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche - 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - 1 fil de peixe grelhado; 3 colheres de sopa de arroz; 3 colheres de sopa de sufl de abbora.
Lanche - 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar - 1 prato de sopa de legumes com frango; 4 colheres de sopa de arroz.

Quarto dia
Caf - 2 biscoitos integrais; 1 colher de sopa de arroz.
Lanche - 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - arroz com legumes.
Lanche - 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar - 1 prato de sopa de espinafre; 5 colheres de sopa de arroz.

Quinto dia
Caf - 3 biscoitos integrais; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche - 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - arroz com brcolis.
Lanche - 1 barra de cereal; 1 colher de sopa de arroz.
Jantar - 1 prato de sopa de mandioquinha; 7 colheres de sopa de arroz.

Sexto dia
Caf - 1 po srio; 2 colheres de sopa de arroz.
Lanche - 2 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz.
Almoo - arroz com ervilhas verdes.
Lanche - 2 biscoitos de gua e sal.
Jantar - 1 iogurte desnatado com 1 colher de aveia; 5 colheres de sopa de arroz.

Stimo dia
Caf - 1 torrada integral; 1 colher de sopa de arroz integral.
Lanche - 2 biscoitos de gua e sal; 1 colher de sopa de arroz integral.
Almoo - arroz integral com espinafre.
Lanche - 3 biscoitos de aveia; 1 colher de sopa de arroz integral.
Jantar - 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia.

Oitavo dia
Coma apenas arroz integral em todas as refeies e beba o mximo de gua que puder ao longo de todo o dia.

Nono dia
Repita o cardpio do stimo dia.

Dcimo dia
Repita o cardpio do sexto dia.

No Deixa de Ser Gordo tem tudo sobre #dieta e #emagrecimento, aqui seu caminho para #emagrecer mais rpido, definitivamente.

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