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A dieta do mingau funciona? saiba como fazer a dieta com mingau de farelo de aveia completa e passo a passo neste vdeo, veja toda a descrio e saiba tudo, para saber mais acesse: Para ver os links faça login no Like Points e volte neste post

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IMPORTANTE:

Antes de cada refeio que voc considera importante voc come 2 colheres de farelo de aveia com 1/2 xcara de leite desnatado. No troque por leite integral o resultado no ser o mesmo ao final dos 7 dias;
Se voc tem intolerncia lactose, voc pode evitar o leite ou usar leite sem lactose ou agua de coco;
No consiga use acar, se no vai jogar sua dieta por gua abaixo;
Nesta Dieta da Aveia no tem Ceia por isso no como nada aps o jantar se preferir pode tomar uma xcara grande de ch de sua preferncia.


Caf da Manh:

1/2 Xicara de Aveia com 1/2 xicara de leite, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente UMA das frutas abaixo:

Ameixa, Morango, Banana, Mamo, Abacaxi, Ma

Caso no fique sem seu caf pela manh tome apenas aps comer a aveia.
No tome mais do que uma xcara mdia de caf puro ou com adoante.

Lanche da Manh

Escolha uma dessas frutas:

1 xcara de Morangos
1 Banana
1 Ma
1 Laranja
1 xcara de Uvas


Almoo

? 15 a 20 minutos antes de comer consuma 2 colheres de farelo de aveia com 1/2 xcara de leite desnatado
? 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
Salada de folhas de preferncia a folhas verdes ? Tempere com azeite se preferir use o menos de sal possvel.
1 xcara de feijo com caldo se preferir.
1 xcara de arroz integral.


Lanche da Tarde

1 iogurte com baixo teor de gordura de sua preferncia

Jantar

1/2 Xicara de Aveia com 1/2 xicara de leite, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente UMA das frutas abaixo:

Ameixa, Morango, Banana, Mamo, Abacaxi, Ma

Se sentir muita fome ou fraqueza voc pode adicionar 150 gramas de peito de frango ou peixe grelhado


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